2 kg bauchspeck weg in 5 tagen

Mit ein paar einfachen Tricks kannst du ganz einfach Bauchfett loswerden, ganz ohne Sport. Das Geheimnis: Ein 3-Tages-Bauch-Weg-Plan. Bei vielen Frauen ist der Bauch die Problemzone Nummer eins. Hier sitzen die Fettpölsterchen besonders hartnäckig und lassen sich trotz Diät und gesunder Ernährung oft nur sehr schwer vertreiben. Aber damit ist jetzt Schluss, denn wir verraten, was hilft um das Bauchfett zu verbrennen. Unser 3-Tage-Programm rückt dem Bauchfett mit einer cleveren Mahlzeiten-Zusammenstellung, einem speziell entwickelten Bauch-weg-Drink , der viel entwässernde Gurke enthält, und Tipps mit toller Sofortwirkung ganz gezielt zu Leibe. So werden Sie über Nacht Ihr Bauchfett los - fast ohne Sport. Mit ein paar kleinen Bauchübungen kannst du den 3-Tages-Plan gezielt unterstützen und dein Bauchfett verbrennen. Du möchtest einen flachen Bauch, hast aber keine Lust auf anstrengende Crunches oder Planks? Dann probier doch mal unsere fünf Bauchübungen im Stehen aus! Ein Low-Carb-Mix am Abend sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel jetzt niedrig bleibt, dass Bauchfett verbrannt wird und der Bauch weg geht.

2 kg Bauchspeck in 5 Tagen loswerden

Denn auch bestimmte Lebensmittel können dafür sorgen, dass der Bauch aufgebläht und gespannt ist. Haben Sie hauptsächlich nach dem Essen einen dicken Bauch — etwa nach dem Verzehr von Hülsenfrüchten oder Milchprodukten —, kann das ein Anzeichen für Blähungen sein. Ist das der Fall, reduzieren Sie den Anteil dieser Lebensmittel einfach eine Zeit lang. Auf diese Weise kann sich Ihr Bauchumfang innerhalb von wenigen Tagen reduzieren. Welche Lebensmittel Blähungen verursachen und wann eine Unverträglichkeit dahinter steckt, erfahren Sie hier. Stecken keine Verdauungsbeschwerden hinter dem erhöhten Bauchumfang , wird es sich um Fetteinlagerungen handeln. Dann kann nur eine Reduktion der Kalorien helfen. Allerdings werden Sie dadurch nicht nur am Bauch abnehmen, sondern am ganzen Körper. Denn: Gezieltes Abnehmen an bestimmten Körperstellen ist nicht möglich. Wo Sie zuerst und wo zuletzt Fett abbauen, hängt von Ihrem Körpertyp ab und ist genetisch bedingt. Sind Sie ein Birnentyp, hält sich das Fett vor allem um die Hüfte und an den Beinen, der Apfeltyp hingegen kämpft besonders mit Bauchfett.

Top 5 Diäten für schnelles Abnehmen

Joggingrunden mögen ja gut für das Herz sein, doch Cardiotraining allein reicht nicht aus, um Fett am Bauch zu verlieren. Besser ist eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining: Mit Kraftübungen werden nämlich Muskeln aufgebaut, die den Körper dazu bringen, kontinuierlich Fett zu verbrennen. Kate Patton, Ernährungsberaterin an einer Klinik in Cleveland, empfiehlt ein minütiges Training mittlerer Intensität — oder ein minütiges Training mit hoher Intensität pro Woche. Sowohl Männer als auch Frauen erfahren mit zunehmenenden Alter eine rückläufige Stoffwechselrate. Das bedeutet, dass der Körper auch weniger Kalorien als in den Jahren zuvor benötigt. Bei Frauen tritt zusätzlich zu diesem altersbedingten Wandel zwischen dem Lebensjahr die Menopause ein. Wenn Frauen in oder nach dieser Phase zunehmen, dann meistens am Bauch. Wenn du also zu viele verarbeitete Lebensmittel isst, wird das deine Fähigkeit mindern, Bauchfett zu verlieren", erklärt Patton im Gespräch mit "Health". Früchte, Gemüse und Vollkorn sind voll mit Antioxidantien, die entzündungshemmende Fähigkeiten haben — und Bauchfett vermeiden.

Effektive Übungen gegen Bauchfett

Auch schlanke Personen können zu viel des viszeralen Bauchfetts in sich tragen. Es entsteht vor allem deshalb:. Wie du siehst, trägt ein ungesunder Lebensstil dazu bei, dass das Bauchfett zunimmt - egal ob du schlank und übergewichtig bist. Die Lösung ist also ganz einfach: Mit einem gesunden Lebensstil kannst du Bauchfett verlieren und deiner Gesundheit etwas Gutes tun! Wie dieser aussehen kann? Beachtest du diese 10 Tipps, dann bist du auf dem richtigen Weg, effektiv deinen Bauchspeck zu verringern:. Der Bauchumfang ist laut einer Studie der Ludwig-Maximilian-Universität in München wichtiger als der BMI. Und anders als Hüftspeck, der wenigstens noch ungesunde Fettsäuren abfängt, ist Bauchspeck einfach nur ungesund. Stelle dich dafür morgens vor dem Frühstück gerade hin. Sei ehrlich! Als gesundheitsgefährlich gilt ein Bauchumfang von 88 Zentimetern bei Frauen und Zentimetern bei Männern. Doch auch wenn du davon hoffentlich noch weit entfernt bist, kann sich das ungesunde viszerale Fett anlagern. Es legt sich unter den Bauchmuskeln um die inneren Organe, greift in den Stoffwechsel ein, treibt den Blutzuckerspiegel nach oben und kann die Entstehung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs begünstigen.