Abnehmen abends ohne kohlenhydrate erfahrungen

Es gibt viele gute Gründe, auf Kohlenhydrate am Abend zu verzichten. Dazu zählen:. Bei den Kohlenhydraten "Carbs" zu sparen ist Trend. Eigentlich sollten wir unseren Energiebedarf zur Hälfte mit Brot, Kartoffeln, Pasta oder Reis decken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE. Tatsächlich essen Frauen aber nur 41 Prozent. Ist das ein Problem? Trotzdem rät der Ernährungsmediziner von der TU München eher zu einer kohlenhydratreichen Kost, weil es sonst an wichtigen Ballaststoffen fehlt. Auch aus ökologischen Gründen rät Hauner von einer Ernährung weitgehend ohne Kohlenhydrate ab. Um ein Kilogramm Fleisch zu produzieren, müssen sieben Kilogramm Getreide verfüttert werden. Die Wahrheit: Egal ob Low Carb wenig Kohlenhydrate oder Low Fat wenig Fett - mit beidem nimmt man gleich gut ab. Dieses Märchen geistert durch allerlei Diät-Foren. Wissenschaftlich begründen lässt es sich auch nicht. Fakt ist: Unser Stoffwechsel tickt nach einer inneren Uhr. Und: Viele schlafen schlecht, wenn sie spät abends zu viel gegessen haben.

Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Erfahrungsberichte von Abends

Vielmehr ist es so, dass die letzte Mahlzeit am Tag nicht zu spät stattfinden sollte. Der Stoffwechsel schläft nachts nicht, sondern produziert sogenannte Wachstumshormone. Und die verbrauchen jede Menge Energie zur Regeneration. Wenn man also spät abends noch etwas isst, greift der Stoffwechsel auf diese Energie zurück, weil das am einfachsten ist. Wenn nichts im Umlauf ist, werden die Fettreserven genutzt. Abzunehmen, indem wir abends auf Kohlenhydrate verzichten, klingt unglaublich verlockend. Obwohl die Theorie nicht belegt ist, funktioniert dieser Trick erstaunlich gut. Und das aus folgenden Gründen:. Nicht der Zeitpunkt macht den Unterschied, sondern die Menge und Qualität des Essens. Insofern machen Kohlenhydrate am Abend nicht zwangsläufig dick, darauf deuten auch Studien hin. Was dick macht, ist die Menge und Qualität der Kohlenhydrate , nicht die Uhrzeit. Vielmehr ist es doch so, dass den meisten von uns am Morgen ein Kaffee reicht. Da man von der Arbeit jedoch zu müde zum Kochen ist, wird die Pizza oder der Auflauf vom Lieferdienst verputzt.

Erfolgreiche Diät: Abendliche Low-Carb Erfahrungen

Doch viele haben Angst, dass diese Kalorienbiesterchen uns vor allem am Abend dick machen — stimmt das? Unsere Vegan Protein Balls sind der ideale kleine Snack am Abend für alle, die nach einer gesünderen Alternative suchen. Timing — ob morgens, mittags, abends ist völlig egal. Wichtig ist, dass du deinen Kalorienbedarf nicht überschreitest bzw. Rein von der Kaloriendichte sind Kohlenhydrate also nicht überdurchschnittlich hoch. Dabei ist der tägliche Kalorienbedarf von Person zu Person unterschiedlich. Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du dir deinen individuellen Kalorienbedarf ausrechnen. Wir empfehlen dir ganz unabhängig von deinen Zielen nicht nur auf die reinen Kalorien zu schauen, denn Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Es wird zwischen Einfach- Zweifach und Mehrfachzucker unterschieden. Mehrfachzucker werden auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet. Mehr zu den verschieden Kohlenhydratarten kannst du hier nachlesen. Damit abends nicht der kleine Hunger kommt, empfehlen wir dir vorzugsweise auf komplexe Kohlenhydrate zurück zu greifen.

Ohne Kohlenhydrate abends: Persönliche Erfahrungen

Ich habe in dieser Zeit viel zu schnell viel zu viel Gewicht verloren. Nach ein oder zwei Wochen hab ich versucht, durch erhöhten Fettverzehr gegenzusteuern. Hat aber nicht viel gebracht. Meiner Erfahrung nach verliert man durch nichts so schnell Gewicht wie durch das Weglassen der Kohlehydrate. Bei dieser Diätvariante reduziert man die Aufnahme von Kohlenhydraten. Dadurch wird viel gespeichertes Fell als Energielieferant vom Körper genutzt. Man reduziert also das Fett und verliert somit an Gewicht. Diese Ernährungsweise ist jedoch nicht ausgewogen, da man nur Proteine und gesunde Fette zu sich nimmt. Habe Reductil erstmals genommen, unter ärztlicher Betreuung. Habe praktisch vom ersten Tag an stetig abgenommen. Hatte kein Interesse mehr am Essen. Es nimmt aber nicht nur den Appetit, sondern beschleunigt auch das Abnehmen. Ich habe mühelos 20 kg abgenommen. Habe die Kur in den vergangenen Jahren noch mal wiederholt, immer mit sehr gutem Erfolg. Einzige Nebenwirkung jeweils Mundtrockenheit.